Smoothie Crèmeux aux Myrtilles, Bananes et Beurre d'Arachide

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Smoothie crèmeux myrtilles, bananes et beurre d'arachide

Author: mddolce

Prep time: 3 MinTotal time: 3 Min

Ingredients

• 2 tasses de myrtilles congelées (ou fraîches)
• 1 banane mûre
• 1/4 tasse de beurre d'arachide naturel
• 1.5 à 2 tasses de lait d'avoine ou d'amande (voir note)
• 2 cuillères à soupe de graines de chia (optionnel)
• Datte ou sirop d'érable (optionnel)

Instructions

1. Si vous utilisez des myrtilles non-congelées, rajoutez un peu moins de lait et en rajouter plus si vous le désirez. Mélanger tous les ingredients dans un mixeur. C'est prêt!

Notes:

Si vous utilisez des fruits congelés, utliser plus de lait ( 2 tasses).

Comment faire un smoothie crémeux aux myrtilles, banane et beurre de cacahuète?

Arachide: Utilisez du beurre d'arachide naturel de qualité. Le seul ingrédient devrait être l'arachide. Mélanger avant utilisation pour s'assurer que les phases d'arachide et d'huile sont mélangées.

Myrtilles: Devriez-vous utiliser des myrtilles fraîches, surgelées ou sauvages pour vos smoothies ?Touts ces options sont valides. Cependant, les bleuets sauvages congelés sont disponibles toute l'année et le smoothie aura une couleur pourpre plus foncée. Si vous utilisez des fruits frais, ajouter un peu moins de lait car ceux-ci ont déjà une forte teneur en eau.

Bananes: Utilisez des bananes mûres pour un goût plus sucré. Des bananes fraîches ou congelées feront l'affaire. Ajustez la quantité de lait végétal. Si vous utilisez des bananes surgelées (ou des fruits surgelés en général), vous devriez peut-être ajouter plus de lait que si vous en utilisez des fraîches.

Lait: Tout lait à base de plantes fonctionnera. Ajoutez plus ou moins de lait pour ajuster la consistance.