J'aime autant cette recette parce que…

Goûteuse et facile a réaliser: Il s’agit de l'un des meilleurs smoothies au chocolat au monde, et il contient plusieurs superaliments. La préparation prend moins de 5 minutes et peut facilement servir de substitut de repas.

Rafraîchissez-vous avec une boisson estivale au chocolat: Durant les mois d'été, vous pouvez ajouter quelques glaçons et un soupçon de sirop d'érable ou de dattes, et vous obtenez un smoothie au chocolat crémeux et froid.

Modifiez comme vous le souhaitez: Cette recette de smoothie au chocolat facile est polyvalente - si vous êtes un fan de beurre de cacahuète, ajoutez simplement une bonne cuillère à soupe de beurre de cacahuète pour obtenir un smoothie crémeux au chocolat et au beurre de cacahuète!

Recette facile pour aider à augmenter votre production de lait: Pour les mamans qui allaitent - vous êtes certaines d'augmenter votre production de lait (ajoutez également une date si vous le souhaitez). Cette recette facile et rapide est une alternative (guilt-free) à votre boisson aux noix / chocolatée préférée.

Teneur élevée en protéines: Faites le plein après un bon entraînement, une bonne marche, ou chouchoutez simplement votre cerveau après une dure journée de travail.

Il s’agit d’une boisson végétalienne au chocolat banane; elle est donc adaptable a plusieurs types de diet.

Pourquoi essayer ce smoothie au chocolat et à la banane?

Ce smoothie au chocolat et à la banane contient une variété d'ingrédients qui sont bons pour vous, si votre état de santé le permet bien sûr:

Noix (amandes et noix de cajou) - pour onctuosité - Fibres, vitamines E, K, magnésium, fer et calcium.
Avocat: acide folique, potassium, vitamine K, bonnes graisses (acide oléique) et vitamine E.
Cacao: Flavonoïdes, idéal pour la circulation, la santé du cœur et du cerveau.

Pouvez-vous remplacer n'importe quel ingrédient?

Oui!

Lait: Vous pouvez utiliser n'importe quel lait dérivé de plante. Le lait entier de vache devrait également fonctionner, mais peut donner une consistance mousseuse. Je recommande le lait d’amande ou d’avoine pour la préparation des smoothies.
Noix: Vous pouvez les omettre. Réduisez simplement la quantité de lait ajoutée.
Chocolat: Ajoutez de vrais pépites de chocolat pour une saveur plus chocolatée. Ajoutez d’autres ingrédients comme le beurre de cacahuète, quinoa, avoine! Ajustez-vous à votre goût. Adaptez simplement la consistance en ajoutant plus ou moins de lait.

Titre: Smoothie crémeux au chocolat et à la banane

Portions: 1 à 2

Temps de préparation: 5 min

Ingrédients

1 tasse = 240 ml

1,5 à 2 tasses de lait d'avoine
1 banane mûre
1/3 tasse d'amandes
1/4 tasse de noix de cajou
1/2 avocat mûr
2 cuillères à soupe de cacao
Dattes ou sirop d'érable (facultatif, extra sucré)
Un bon mixeur

Préparation

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à l’obtention d’une consistance lisse. Vous pouvez ajuster la consistance en ajoutant plus ou moins de lait, donc commencez avec 1,5 tasse de lait.
Savourez!

Version in English

Why do I love this recipe?

This is one of the best chocolate smoothies I have ever tasted, and its full of superfoods. It takes less than 5 min to prep, and can easily serve as a meal replacement drink.

Cool off with a chocolate summer drink: In the summer months, you can add a few ice cubes and a dash of maple syrup or dates, and you have got yourself a cold creamy chocolate smoothie.

Modify as you wish: This easy chocolate smoothie recipe is versatile - if you are a peanut butter fan, just add a good tablespoon of peanut butter to get a creamy chocolate banana peanut butter smoothie!

Easy recipe to help increase your milk supply: For breastfeeding mamas - you are certain to increase your milk supply (add a date too if you would like). This easy recipe. quick to put together, is a guilt free alternative to your favorite nut/chocolaty drink, and is a life savior during breastfeeding days.

High protein content: Replenish after a good work out or walk, or just treat your brain after a hard day of labor.

This easy chocolate banana smoothie is vegan; therefore, adaptable to multiple diets.

Why try this chocolate banana smoothie?

This easy nutty chocolate banana smoothie contains a variety of ingredients that are good for you, if your health status allows of course:

Nuts (almonds et cashews) - for creaminess - Fibers, vitamins E, K, magnesium, iron and calcium
Avocado : Folate, potassium, vitamin K, good fats (oleic acid) and vitamin E.
Cacao : Flavonoids, great for circulation, heart and brain health.

Can you substitute any ingredient ?

Yes!

Milk: You can use any dairy-free milk. Full fat milk should also work but may yield a frothy consistency. I recommend dairy-free milk for smoothies prep.
Nuts: You can omit them all together. Just reduce the amount of milk added.
Chocolate : Add real chocolate chips for an extra chocolaty flavor.
Add anything else: peanut butter, quinoa, oats! Adjust to your liking. Just adjust the consistency by adding more or less milk.

Title: Creamy Chocolate Banana Smoothie

Portions: 1 - 2

Prep time: 5 min

Ingredients

1 cup = 240 ml

1.5 - 2 cups of oat milk
1 ripe banana
1/3 cup of almonds
1/4 cup of cashews
1/2 ripe avocado
2 tablespoons of cacao
Dates or maple syrup (optional, extra sweet)
A good blender

Preparation

Add all ingredients to a blender, and blend until smooth. You can adjust the consistency by adding more or less milk, therefore start with 1.5 cups of milk.

Enjoy!