Smoothie vert au chou frisé - Green smoothie (kale)
Portion: 1 à 2
Temps de préparation: 5 min
Ingrédients:
1,5 à 2 tasses de lait d'amande (ou de lait d'avoine)
2 feuilles de chou frisé vert
1 banane mûre
3/4 tasse de morceaux d'ananas surgelés *
1/2 tasse de morceaux de mangue surgelés *
1 datte medjool (facultatif) - option très sucrée
Graines de chanvre et de chia (facultatif)
Préparation
Lavez les feuilles de chou frisé, ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur/mixeur, et mixez/mélangez jusqu'à l’obtention d’une consistance lisse. Commencez avec 1,5 tasse de lait et en rajouter si nécessaire.
* Vous pouvez utiliser de la mangue et de l'ananas fraiche et réduire la quantité de lait utilisée. Ajoutez quelques glaçons avant de mixer si vous le souhaitez. Les morceaux congelés sont difficiles à quantifier (en terme de tasse), estimez de votre mieux.
Portions : 1 - 2
Prep time: 5 min
Ingredients
1.5 to 2 cups of almond milk (or oat milk)
2 kale leaves
1 ripe banana
3/4 cup frozen pineapple chunks*
1/2 cup frozen mango chunks*
1 medjool date (optional) - extra sweet option
Hemp hearts or chia seeds (optional)
Preparation
Wash kale leaves, add all ingredients to a blender, and blend until smooth. Start with 1.5 cups of milk and add more if needed.
Enjoy!
* You can use fresh mango and pineapple. and slightly reduce the amount of milk used. Add a few ice cubes, prior to blending, if you would like. Frozen chunks are hard to pack, approximate measuremenents to the best of your abilities.
